ボケボケちゃんのブログ

ストレッチはいいぞ！

最近、朝起きると身体が痛かった。 いや・・・ 寝る前も背中がこわばっているのがわかるので 湿布を貼って寝ていた。 湿布、気持ちい～～～けど 朝、背中の痛みは、やっぱり出てくる。 夜寝る前にストレッチしてみたらどうか？ とためしにストレッチをしてみた。 肩周辺、背中、脇腹を伸ばす程度のストレッチ。 ... 続きをみる

音楽とNDT

NDTとは、ナイスデイトレーニング🎵 ↓これっ(≧▽≦)　ここ、村ゴンで教えてもらった！(≧▽≦)ｱﾘｶﾞﾄﾖｰ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1日1000回が目標で 今のところ、続けることができています！ NDTを始めて、もう... 続きをみる

膠原病の検査に行ってくる

今日は中3娘に、膠原病であるかないか の検査でございます。 前回と同じく大きな病院です。 微熱も続いているので 念のための検査は必要みたいです。 このずっと続く微熱が気になるんだよなぁ。 足の痛み、腫れも、 全く変わらず、です。 心配は続きます。 ってか、まぁ、 今、娘くん、ちょいと大変なことにな... 続きをみる

情報って信用できん。

私は毎朝 トースト、きな粉、牛乳たっぷりのカフェオレ を食べている。('ω') 超簡単。超テキトー。 超簡単だけど！ 以前に きな粉を食べると 牛乳のカルシウムの吸収がよくなる というのを聞いて きな粉を食べるようになった。 しかし 最近また調べなおしてみると きな粉は牛乳のカルシウムの吸収を悪く... 続きをみる

中3娘が心配(>_<)

中3娘。 食事に関しては非常にうるさい。 カロリー 栄養のバランス 塩分摂取量 ネットで調べまくって 私にはとてもついていけない知識をつけ 食事を考えて食べている。 日常食べるものの殆どの食品のカロリーを覚えている。 ビタミン、カルシウム、脂質、鉄分、タンパク質などなど どの食品にどんだけ入ってい... 続きをみる

NICE DAY トレーニング（NDT)

NDTを始めて1週間になる。 私のぽっこりお腹は 相変わらずぽっこり。 気が早過ぎる？ 頑張れば1週間で効果が出る！ と思っていたのだけど お腹はなかなかねーーー 40代の肉は 簡単には落ちないよ～とは聞いていたけど 難しい。(>_<) 体重は なんとなんと 1キロ減ってました～～～～～ びみょー... 続きをみる

我が家にもNDT°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

✨NICE DAY トレーニング✨✨ 某友人(笑)のおすすめ💛 略してNDTらしい。(笑) 最初は1万円以上もするし 続けられる自信がなかったし あんまり乗り気じゃなかったのだけど なんせ某友人が 「良いよ！良いよ！」的なことを言うから だんだん悩むようになって・・・ 「ヒップアップしたよ！」な... 続きをみる

本気でダイエットしよっか

ダイエットする気なんてさらさらなかった。 食べたいものを食べたい！んだもの。 おかーさん、糖分摂りすぎやねんっ カロリーを計算しまくって食事をする 中3スリム娘にいっつも怒られる。 認知症になるで！ とも言われる。 糖分ってアカンらしいわ。認知症に。まじか。 しかしうるさく言われると ますます食べ... 続きをみる

夕食作るの超めんどくさいっちゅーねん！！

毎日、毎日、毎日、毎日、夕食作るの、ほんとめんどくさいっ！ 今までよー作ってきたわ。 年々、手抜きになっていく私の食事作り。 今日の昼なんて、愛する息子たんはカップ麺を食べていたよ。。。 中3娘は、食事のバランスに非常に関心ある人で、 朝と昼は、自分で健康的なものを作って食べている。 夕食にも口出... 続きをみる

心の健康。早寝早起き！

私は朝5時に起き、夜9時に寝ます。 旦那が統合失調症でなんだかおかしく、 私までがおかしくなり始めた時、 ネットでいろいろ心の健康について必死でさぐっていた時ありました。 その時に、食事のバランスはもちろん、 早寝早起きが精神に良い、ということを知ったのです。 太陽の光をなるべく沢山あび、 暗くな... 続きをみる